미국 듀크대 연구팀은 과체중인 중년 남녀 330명을 대상으로 다양한 강도의 운동이, 고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환과 같은 성인병에 어떤 영향을 주는지 연구했다.

규칙적인 운동을 하기 전 41% 가량이 성인병으로 진단된 반면, 6개월간 운동한 후에는 단 27%만이 성인병으로 진단되었다.

특히 성인병 위험성을 감소시키는 데, 가장 효과가 좋았던 운동은 매일 30분 정도 가벼운 산책을 하는 것이라고 연구팀은 밝혔다.

이는 강도 높은 조깅을 30분 하는 것과 같은 효과를 나타냈다.

따라서 성인병 위험을 낮추는 데 가장 중요한 것은 가벼운 운동이라도 꾸준히 해내는 것이라고 전문가들은 강조한다.
 

<출처=한국워킹협회>