만보계를 차고 하루 더 많이 걷는 사람들이 체중이 더 많이 줄어들 가능성이 더 높은 것으로 나타났다.

16일 '가정의학지' 최신호에 미시건대 연구팀이 발표한 만보계를 착용하고 걷는 것이 건강에 미치는 영향에 대해 진행된 과거 9개의 연구결과를 종합 분석한 결과 만보계 착용이 체중 감소 및 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

연구결과 만보계를 착용하고 걷는 사람에서 체중이 적당한 정도로 감소하는 바 이 같은 만보계 착용 걷기 운동을 오래 할 수록 체중 감소 효과는 더욱 커지는 것으로 나타났다.

전체 307명의 남녀를 대상으로 한 이 같은 9개의 연구결과에 대한 분석결과 이 같은 운동을 계속 할 경우 10주마다 체중이 0.5kg 줄어 1년후에는 약 2.3kg 가량 체중이 감소하는 것으로 조사됐다.

연구팀은 보통 성인들이 20분 걸으면 2000보 걸음을 걷는 바 굳이 만보계를 구입 착용하지 않고 걸은 시간으로 하루 보행량을 판단할 수 있지만 만보계 착용이 단순히 보행량만을 표시하는데 그치지 않고 더욱 많이 걷게 하는 자극제가 될 수 있다고 말했다.

연구팀은 결론적으로 더욱 많이 걸으면 걸을 수록 건강에 좋다고 강조했다.

<출처=한국워킹협회>