다가오는 여름을 대비해서 몸매를 가꾸기 위해 열심히 운동하는분들 많으시죠?^^

헬스장에서 열심히 근육을 키우시거나 아침저녁 틈틈히 워킹하시나요?
무조건 굶는건 아니시죠? 아니아니 아니되요~~

최근 연구결과 복근 운동만으로는 뱃살이 빠지는 효과를 기대할 수 없으며윗몸일으키기보다 한 정거장 내려 걷는 것이 뱃살 빼기에 낫다고 합니다.

뱃살이라고 알고있는 내장 지방을 태우기 위해서는 걷기, 달리기, 테니스, 탁구, 자전거 타기 등 유산소운동을 해야 하는데 몸 전체의 지방을 태우면 복부 내장 지방도 자연스럽게 빠질 수 있기 때문이라고해요.

닭가슴살만 먹고 운동하시면 얼굴이 늙어보이는 역효과를 불러올수도 있다네요.
고단백식은 콩팥에 부담을 줘서 당뇨병 있는분은 절대 하면 안되시구요!

영양소를 골고루 섭취하는 것이 장기간 운동량을 유지하면서 뱃살을 뺄 수 있는 현명한 방법이라고 하니잘 드시면서 꾸준한 걷기로 탄탄한 복근 몸짱이 되시길 바랍니다^^
 

<출처=한국워킹협회>