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환경웰빙 |
최상의 뇌 컨디션을 만드는 방법 편집국 |
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①복식호흡을 한다. 양쪽 궁둥이에 윗몸의 체중이 똑같이 실리도록 똑바로 앉은 뒤 눈을 감는다. 목은 당기고 가슴은 자연스럽게 편 상태에서 오른손은 가슴에, 왼손은 배에 올려놓고 가슴이 움직이지 않도록 자연스럽게 숨을 쉰다.
②자신의 일에 재미를 붙일 수 있는 목표를 정해서 이를 이루기 위해 노력한다.
③매일 감사할 일을 생각한다.
④집에서는 TV를 끄고 음악을 듣거나 책을 읽는다. 또는 가족과 대화를 한다.
⑤아침에는 거울을 보며 웃는다. 억지로라도 웃으면 기분이 좋아진다.
⑥유머를 배워서 써 먹는다.
⑦토론할 때에는 상대방의 말을 경청한다. 상대방이 도저히 대화가 불가능한 사람이면 이해하고 넘어간다. 이때 복식호흡을 하는 것도 도움이 된다.
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