|
환경웰빙 |
자신을 소중하게 가꾸는 13가지 방법 편집국 |
|
건강에 특출한 비법은 없다. 건강의 왕도는 자신의 몸을 소중히 여기고, 자신을 절제하며 기본적인 건강법을 실천하는 것이다. 자신을 다스리는 사람이 건강도 지킬 수 있다. 다음은 미국 건강의학 포털 웹MD가 제안하는 평생 건강관리법 13가지.
○ 매일 아침을 먹어라.
○ 1주 최소 2번은 생선을 섭취하라.
○ 잠을 규칙적으로 충분히 자라. 일반적으로 7~10시간은 자야 한다.
○ 종교생활을 하든지, 사교활동, 동호회 활동 등을 통해 사람들과 교류하라.
○ 유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 운동하라.
○ 치아를 꼼꼼히 닦고 가급적 치실을 사용하라.
○ 취미생활을 하라.
○ 피부건강에도 신경 써라. 자외선 예방 크림을 애용하고
일부러 선탠하지 말라.
○ 간식은 과일과 채소 등 건강에 도움이 되는 것으로 즐겨라.
○ 물을 충분히 마시고 하루 한 컵 이상의 우유를 마셔라.
○ 녹차를 즐겨라.
○ 자주 걸으라.
○ 건강계획을 짜서 생활하라.
< 저작권자 © 환경법률신문 무단전재 및 재배포금지 > |
|
|
|
|
|
|
1 경남도산림환경연구원, ‘말(馬)과 말(言), 말이 남긴 이야기’ 전시회
2 용인특례시, 기록적 폭염 속 농업·축산농가 현장 지원 강화
3 해양수산부, 적조 위기경보 ‘주의’ 단계 발령
4 고양시의회, ‘공무원직장협의회’ 공식 출범
5 ‘AI도 안전하게’ 한국환경공단, 인천 공공기관과 ‘정보보호 캠페인’ 진행
6 서울시, 9.1 '기후동행패스' 출시 준비 박차 홍보 강화
7 수원특례시, 건설현장 찾아 온열질환 예방·산업안전 캠페인
8 의정부시, 청소년과 함께 백석천 수해복구...민관 환경정화 활동
9 한국상하수도협회, 전국 대학생 대상 ‘물산업 진로 캠프’ 성료
10 윤석대 한국수자원공사 사장, 경북 가뭄 대응 현장점검
|
|
