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| 자신을 소중하게 가꾸는 13가지 방법 | |||||||||||||
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건강에 특출한 비법은 없다. 건강의 왕도는 자신의 몸을 소중히 여기고, 자신을 절제하며 기본적인 건강법을 실천하는 것이다. 자신을 다스리는 사람이 건강도 지킬 수 있다. 다음은 미국 건강의학 포털 웹MD가 제안하는 평생 건강관리법 13가지. ○ 매일 아침을 먹어라. ○ 1주 최소 2번은 생선을 섭취하라. ○ 잠을 규칙적으로 충분히 자라. 일반적으로 7~10시간은 자야 한다. ○ 종교생활을 하든지, 사교활동, 동호회 활동 등을 통해 사람들과 교류하라. ○ 유산소, 근력, 유연성 운동을 병행해서 운동하라. ○ 치아를 꼼꼼히 닦고 가급적 치실을 사용하라. ○ 취미생활을 하라. ○ 피부건강에도 신경 써라. 자외선 예방 크림을 애용하고 일부러 선탠하지 말라. ○ 간식은 과일과 채소 등 건강에 도움이 되는 것으로 즐겨라. ○ 물을 충분히 마시고 하루 한 컵 이상의 우유를 마셔라. ○ 녹차를 즐겨라. ○ 자주 걸으라. ○ 건강계획을 짜서 생활하라. |
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